Arsip Kategori: olahraga

Olahraga Dan Manfaat untuk Kesehatan

Olahraga & Manfaat untuk kesehatan
Olahraga adalah aktivitas yang untuk melatihnya tubuh seseorang yang baik secara rohani maupun jasmani. Semakin seringnya kita melakukan olahraga, maka akan semakin sehat juga tubuh kita. Selain itu juga mampu membuat tubuh kita tidak mudah diserang berbagai penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Tetapi karena kesibukan sehari dan rasa malas yang membuat olahraga untuk lebih sering terabaikan dan terkadang terlupakan.
Berikut Jenis – jenis Olahraga dan Manfaatnya : Kardiovaskular
Olahraga kardiovaskular adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki fungsi untuk denyut jantung dan meningkatkan pernapasan. Pada intinya olahraga ini dapat memakas jantung bekerja keras dan lebih kuat. Selain itu berfungsi untuk memperbaiki caranya kerja jantung dalam memompa darah didalam tubuh.
Berikut adalah jenis olahraga kardiovaskular ( olahraga yang membuat jantung sehat ).
Jalan cepat,
jenis olahraga ini merupakan cara alami yang mampu membuat jantung lebih sehat. Selain itu jalan cepat juga sangat baik untuk membantu proses menurunnya berat badan karena jalan cepat mampu membantu mengurangi lemak otot pada area dekat sendi.
Senam, lain melakukan jalan cepat Anda juga dapat melakukan berbagai latihan senam atau gerakan senam. Segala macam gerakan pada senam memiliki dampak positif bagi kesehatan, kebugaran, sampai kecantikan.
Senam merupakan salah satu olahraga untuk menjaga stamina dalam tubuh dan kesehatan jantung.
Berenang adalah olahraga air memang sangat dikenal dengan banyak manfaatnya sebagai meningkatkan kesehatan jantung.
Shapping atau Olahraga Pembentukan
Jenis olahraga adalah olahraga pembentukan atau yang sering disebut dengan shapping ini adalah olahraga untuk membakar tertumpuknya lemak dari dalam tubuh yang dapat mengurangi resiko obesitas.

Adapun jenis olahraga shapping yaitu:
Latihan beban, latihan ini berfungsi untuk meningkatnya massa otot.
Push up, olahraga dengan gerakan menahan tubuh atau badan dengan hanya menggunakan tangan yang berfungsi untuk memperkuat lengan & stamina agar tetap kuat.
Sit Up, olahraga ini berfungsi sebagai membentuk otot perut yang sering menjadi solusi bagi yang memiliki perut buncit.
Strethcing Strethcing gerakan yang dilakukan ketika kita sebelum melakukan olahraga yang berat.

Berikut ini adalah gerakan strething dan manfaatnya:
1 Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Peregangan, jenis gerakannya dalam olahraga strethcing ini memiliki manfaat untuk membentuk otot menjadi tetap fleksibel atau elastisitas ketika pada saat melakukan olahraga yang berat. lain dari itu peregangan juga sangat bermanfaat untuk mencegahnya timbul cidera.
Manfaat terakhirnya gerakan strethcing adalah dapat membentuk tubuh menjadi lebih kuat dapat meningkatkannya kekuatan hingga dengan 20 persen.

Itulah beberapa jenis olahraga dan manfaatnya yang harus Anda katahui semoga dapat menjadi motivasi untuk terus berolahraga. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.