Arsip Tag: gerakan yoga

4 Gerakan Yoga untuk Membakar Lemak di Perut

Dengan melakukan gerakan latihan yoga, mungkin anda akan merasakan hanya pada beberapa titik tertentu saja yang ada pada tubuh. Mulai dari paha dalam, lengan. pinggul sampai dengan perut ataupun perut pada bagian bawah.

Tampak ada beberapa pose yoga yang dapat dijadikan opsi dicoba untuk dapat membakar lemak di perut, yang terlebih pada saar makan-makan pada momen Idulaadha yang seperti sekarang. Pada sederet pose juga ingin dilakukan untuk para pemula.

Ada beberapa gerakan yoga yang dapat mengatasi masalah perut, seperti sembelit dan juga kembung :

1. High Plank

Pada gerakan ini menjadi salah satu gerakan andalan yang dapat membakar lemak, sekaligus untuk mengencangkan otot pada bagian perut dan juga lengan. Caranya, anda bisa tengkurap dan juga mengangkat tubuh anda seperti gaya push up.

Harus mengseimbangi tubuh dengan kedua tangan dan juga kaki. Pandangan dapat mengarah ke depan atau juga mengarah ke matras. Tahan sampai selama mungkin atau anda bisa melakukan penarikan napas yang panjang. Anda dapat menjatuhkan lutut anda dan anda bisa mencobanya beberapa kali.

2. Cobra Pose

Selain dari melatih otot pada perut, gerakan ini juga sangat baik untuk tulang belakang. Cara untuk melakukannya, anda bisa tengkurap. Anda dapat letakkan tangan ke samping bahu. Luruskan kaki pada bagian jari untuk menyentuh lantai. Tarik napas pada waktu anda mengangkat tubuh.

3. Bow Pose

Gerakan ini tampak mudah, tetapi gerakan ini sangat menantang pada otot pada perut anda. Pertama anda bisa pastikan jika posisi anda tengkurap. Anda bisa menekuk kaki dan tahan untuk menggunakan tangan anda. Bila tangan anda tudak sampai pada bagian kaki, anda dapat memanfaatkan strap.

4. Boat Pose

Tak hanya pada bagian perut saja, gerakan ini bisa memberikan manfaat untuk seluruhan pada bagian tengah tubuh. Caranya, dapat mencoba mulai dari duduk atau juga rebahan. Anda bisa mengankat kaki 90 derajat dan pelan-pelan untuk meluruskan. Dapat ditahan dengan tangan juga dibagian belakang paha.