Tidur merupakan salah satu kegiatan yang penting untuk kesehatan tubuh kita.Maka dari itu,sangat penting untuk menjaga waktu tidur kita yang cukup.Karena jika sering tidur terlalu larut malam tubuh akan sulit melakukan aktivitas di esok harinya.
Berikut beberapa manfaat bagi kesehatan jika waktu tidur kita cukup:
1.Dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Jika tidur kita cukup imun tubuh dapat bekerja dengan maksimal dalam membentuk antibodi.Antibodi merupakan senyawa kimia yang bisa melawan bakteri dan virus di dalam tubuh kita.Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh,tidur cukup juga bisa mengurangi resiko peradangan didalam tubuh kita dan resiko berbagai macam penyakit yang muncul dapat berkurang.
2.Dapat mengendalikan nafsu makan yang membuat berat badan naik
Jika tidur malam lebih awal bisa membuat tubuh kita menghindari makanan berat atau yang tidak sehat.Beberapa penelitian membuktikan bahwa orang yang tidak cukup tidur setiap malam bisa lebih beresiko mengalami berat badan yang berlebih.Ketika waktu tidur tidak cukup otak dapat mengurangi kadar hormon leptin dan dapat meningkatkan ghrelin yaitu hormon yang dapat merangsang sinyal lapar di otak yang dapat membuat kita menjadi ingin makan di malam hari.
3.Dapat meningkatkan konsentrasi
Tidur yang cukup dapat berperan penting dalam berpikir.Jika terlalu sering kurang tidur bisa membuat kemampuan kognitif mengalami kerusakan.
4.Dapat meningkatkan suasana hati
Manfaat dari tidur yang cukup ternyata bisa meningkatkan suasana hati.Istirahat yang cukup pada malam hari sesuai kebutuhan bisa membuat kita bisa lebih segar dan suasana hati senang.
5.Dapat menjaga kesehatan jantung
Manfaat dari istirahat yang cukup pada malam hari bisa melindungi kesehatan jantung.Karena ketika anda tidur tekanan darah dapat menurun sehingga organ jantung dan pembuluh darah bisa beristirahat.Apabila kurang tidur pada malam hari resiko penyakit kardiovaskular bisa meningkat seiring berjalan waktu.Keadaan ini bisa menjadi masalah yang serius kalau kita memiliki penyakit jantung.
6.Dapat mengurangi stres
Istirahat untuk kesehatan dapat membuat pikiran menjadi rileks.Stres dapat menyebabkan reaksi yang berlebihan pada sesuatu dan dapat menurunkan produktivitas ketika belajar maupun bekerja.
7.Dapat memperpanjang usia
Tahukah anda ketika kualitas tidur yang cukup ternyata bisa berperan penting di dalam memperpanjang usia loh.
Semoga bisa bermanfaat.