Aktivitas sikat gigi,mandi,mencuci tangan dan lain-lainnya merupakan hal yang sering kita lakukan.Anda juga pastinya tahu bahwa melakukan hal itu untuk menjaga kebersihan diri.Hanya saja tidak semua orang tahu tentang bagaimana cara untuk menjaga kebersihan diri dengan yang benar,termasuk alasan mengapa mereka sangat harus menjaga kebersihan diri yang memmang sudah menjadi rutinitasnya.

Personal hygiene atau kebersihan diri merupakan suatu tindakan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan pada seseorang untuk memperolehkan psikis yang optimal dan kesejahteraan fisik.Kamu pasti sudah familiar dengan anjuran untuk menjalani PHBS (Perilaku Hidup Bersih dan Sehat) yang menjadi bagian pada kebersihan diri beserta lingkungan.

Ketika kesehatan diri yang buruk dapat meningkatkan resiko terkena penyakit seperti infeksi kulit,diare,hepatitis,demam,keracunan makanan,hepatitis,tifus,gigi berlubang,maupun infeksi saluran kemih.Makanya kita harus bisa menjaga kebersihan diri agar dapat mencegah terkena penyakit tersebut.

Berikut beberapa tips menjaga kebersihan diri yang bisa di mulai dari sekarang:

1.Mencuci tangan pakai sabun
Sebagian besar bisa terinfeksi karena anda menyentuh mulut atau makanan dengan kondisi tangan yang masih kotor.Oleh sebab itu,mencuci tangan menggunakan sabun merupakan salah satu cara untuk menjaga kebersihan diri yang dapat kita lakukan untuk menghindari terjadinya infeksi penyakit.Anda harus mencuci tangan menggunakan air yang mengalir dengan sabun,terutama pada saat sebelum dan sesudah makan,setelah memegang hewan,usai menggunakan toilet,sebelum memasak dan menyiapkan makanan.
Pilihlah sabun cuci tangan yang mengandung aloe vera yang mempunyai fungsi untuk membuat melembutkan kulit.Ketika tidak ada sabun atau air,anda bisa menggunakan pembersih tangan yang berbasis alkohol seperti hand sanitizer yang mengandung 70% alkohol.

2.Menyikat gigi pada pagi dan malam hari
Mulut dan gigi merupakan aspek yang penting tidak boleh anda lewatkan ketika sedang membicarakan tentang kebersihan diri.Untuk mencegah plak pada gigi,bau mulut,dan infeksi terhadap gigi lainnya,anda perlu secara rutin untuk menyikat gigi setidaknya 2 kali sehari,yaitu di pagi hari dan malam hari.
Pada pagi hari,biasanya mulut akan bau karena air liur tidak dibuat ketika anda sedang tidur.Sedangkan pada malam hari,produksi air liur sedikit berkurang dan bakteri perusak gigi menjadi lebih aktif di malam hari.
Untuk menjaga agar gigi dan mulut tetap sehat,anda harus menyikatnya minimal dua kali sehari dengan secara lembut dan mengganti sikat gigi yang sudah mulai usang atau setiap tiga bulan sekali.

3.Menjaga kebersihan kuku
Ketika kuku dibiarkan panjang dan kotor dapat menjadi penyebabnya penyakit infeksi.Oleh sebab itu,anda perlu memperhatikan kebersihan pada kuku dengan memotong kuku saat kuku sudah mulai panjang dengan menggunakan pemotong kuku yang bersih dan tidak menggigit kuku.Jika anda tidak ingin memotong kuku anda,anda harus bisa menjaga agar kuku tersebut tidak bersarang bakteri dengan membersihkannya dengan benar.

4.Menjaga kebersihan kaki
Ketika anda menggunakan sepatu dan kaus kaki sepanjang hari atau selama berhari-hari,akan membuat bakteri menjadi berkembang biak pada kulit kaki anda.Hal ini dapat menimbulkan bau kaki yang tak sedap.Anda perlu untuk menjaga kaki agar tetap bersih dengan cara menghindari memakai kaus kaki dan sepatu sepanjang hari atau yang sama setiap hari,mencuci kaki secara rutin dan keringkan menggunakan handuk,jangan memakai sepatu pada saat kondisi kaki dalam keadaan basah karena bisa membuat kondisi kaki menjadi lembab dan bakteri lebih gampang untuk berkembang.

5.Mandi setiap hari
Aktivitas padat terkadang bisa membuat orang-orang menjadi malas untuk mandi.Padahal,untuk menjaga kebersihan diri dengan rutin mandi di negara yang beriklim tropis seperti Indonesia sangat penting sekali.
Mandi menggunakan sabun dapat membantu anda mengangkat sel-sel kulit mati,penumpukan minyak di kulit,dan bakteri.
Pastikan juga membilas bagian-bagian tubuh anda dengan benar dan mnyeluruh terutama pada area ketiak yang sangat mudah berkeringat.Mandilah minimal dua kali sehari.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kebersihan diri dengan sederhana.Dengan menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan diri dipastikan bisa mengurangi resiko terjangkitnya penyakit.